Meia Maratona dos Descobrimentos пройдёт вс, 29 нояб. 2026 г. в Lisbon, Португалия. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 29 нояб. 2026 г.
- Старт
- Lisbon 🇵🇹
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 3-недельный план к Meia Maratona dos Descobrimentos
Фаза «Тейпер» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Meia Maratona dos Descobrimentos is Lisbon's autumn half marathon, starting at Praça do Império in Belém and finishing at the Museu da Marinha. Around 12,000 runners take part, with a 10 km race and a 4 km walk alongside the main 21.1 km event.
Что требует эта гонка
The Meia Maratona dos Descobrimentos requires runners to sustain steady pacing over a standard half marathon distance of 21.1 kilometers through Lisbon in late autumn.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers requires sustained aerobic capacity and an efficient pacing strategy to manage fatigue across the half marathon distance.
Muscular durability
The repetitive impact of a road half marathon places high demands on the lower limbs and connective tissues over the course of the run.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the half marathon duration.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Meia Maratona dos Descobrimentos осталось 3 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Тейпер2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
02Неделя гонки1 неделя · 23 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Meia Maratona dos Descobrimentos?
Meia Maratona dos Descobrimentos пройдёт вс, 29 нояб. 2026 г. в Lisbon, Португалия.
Какая дистанция у Meia Maratona dos Descobrimentos?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Meia Maratona dos Descobrimentos?
The Meia Maratona dos Descobrimentos requires runners to sustain steady pacing over a standard half marathon distance of 21.1 kilometers through Lisbon in late autumn.
Для кого проводится Meia Maratona dos Descobrimentos?
Meia Maratona dos Descobrimentos открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?