Meia Maratona de Torres Vedras пройдёт вс, 10 янв. 2027 г. в Torres Vedras, Португалия. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 10 янв. 2027 г.
- Старт
- Torres Vedras 🇵🇹
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 9-недельный план к Meia Maratona de Torres Vedras
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Meia Maratona de Torres Vedras features a course starting at Praia Formosa in Santa Cruz and finishing at ExpoTorres, combining coastal sections and the Sizandro Eco Pathway.
Что требует эта гонка
The Meia Maratona de Torres Vedras requires sustained running capacity over a standard 21.1 km half marathon distance, combining coastal terrain and inland pathways in January.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 km requires significant cardiovascular stamina to sustain a steady running pace from Praia Formosa to ExpoTorres.
Surface Transition
The combination of coastal sections and the Sizandro Eco Pathway demands muscular adaptability to varied running surfaces.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Meia Maratona de Torres Vedras осталось 9 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build3 недели · 9 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 30 нояб. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 21 дек. 2026 г. – 3 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 4 янв. 2027 г. – 10 янв. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Meia Maratona de Torres Vedras?
Meia Maratona de Torres Vedras пройдёт вс, 10 янв. 2027 г. в Torres Vedras, Португалия.
Какая дистанция у Meia Maratona de Torres Vedras?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Meia Maratona de Torres Vedras?
The Meia Maratona de Torres Vedras requires sustained running capacity over a standard 21.1 km half marathon distance, combining coastal terrain and inland pathways in January.
Для кого проводится Meia Maratona de Torres Vedras?
Meia Maratona de Torres Vedras открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?