Meia Maratona de Évora пройдёт вс, 22 нояб. 2026 г. в Évora, Португалия. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 22 нояб. 2026 г.
- Старт
- Évora 🇵🇹
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 2-недельный план к Meia Maratona de Évora
Фаза «Тейпер» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A Meia Maratona de Évora is an annual road race in Portugal featuring a half marathon distance that starts near the Aqueduto da Água de Prata and finishes in the historic Praça do Giraldo.
Что требует эта гонка
The Meia Maratona de Évora demands sustained cardiovascular endurance over a 21.1 km road distance in a historic urban setting.
Aerobic Endurance
Covering the half marathon distance requires continuous running economy and a well-developed aerobic base to sustain pace over 21.1 km on roads.
Late-Race Durability
The transition from the start near the Aqueduto da Água de Prata to the finish in Praça do Giraldo tests muscular and cardiovascular resilience in the final kilometers.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain performance and prevent late-race glycogen depletion.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Meia Maratona de Évora осталось 2 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Тейпер1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
02Неделя гонки1 неделя · 16 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Meia Maratona de Évora?
Meia Maratona de Évora пройдёт вс, 22 нояб. 2026 г. в Évora, Португалия.
Какая дистанция у Meia Maratona de Évora?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Meia Maratona de Évora?
The Meia Maratona de Évora demands sustained cardiovascular endurance over a 21.1 km road distance in a historic urban setting.
Для кого проводится Meia Maratona de Évora?
Meia Maratona de Évora открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?