Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht пройдёт сб, 24 июл. 2027 г. в Essen, Германия. Основная дистанция — 50 km.
- Дата
- сб, 24 июл. 2027 г.
- Старт
- Essen 🇩🇪
- Дистанция
- 50 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 37-недельный план к Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Nachtwanderung: 50 Kilometer in 12 Stunden ab 18 Uhr durch ehemalige Zechengelände und beleuchtete Industriekulissen, Start am Stadion an der Hafenstraße in Essen, rund 320 Höhenmeter.
Что требует эта гонка
This night walk covers 50 kilometers and approximately 320 meters of elevation gain through industrial landscapes within a strict 12-hour limit.
Continuous endurance
Covering 50 kilometers on foot requires sustained cardiovascular and muscular endurance over many hours of uninterrupted forward motion.
Nighttime pacing
Starting at 18:00 and continuing through the night demands effective pacing and fatigue management to maintain momentum through all hours.
Terrain management
Navigating former mining grounds and industrial backdrops requires consistent footing and resilience over varied walking surfaces.
A sustained 50 km night walk lasting up to 12 hours requires continuous carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht осталось 37 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База25 недель · 8 нояб. 2026 г. – 1 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 2 мая 2027 г. – 12 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 13 июн. 2027 г. – 3 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 4 июл. 2027 г. – 17 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 18 июл. 2027 г. – 24 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht?
Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht пройдёт сб, 24 июл. 2027 г. в Essen, Германия.
Какая дистанция у Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht?
Основная дистанция — 50 km.
Какие требования у Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht?
This night walk covers 50 kilometers and approximately 320 meters of elevation gain through industrial landscapes within a strict 12-hour limit.
Для кого проводится Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht?
Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?