Megamarsch Ostsee пройдёт сб, 24 апр. 2027 г. в Scharbeutz, Германия. Основная дистанция — 50 km.
- Дата
- сб, 24 апр. 2027 г.
- Старт
- Scharbeutz 🇩🇪
- Дистанция
- 50 km
- Набор высоты
- 220 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 24-недельный план к Megamarsch Ostsee
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
50 Kilometer in 12 Stunden entlang der Ostseeküste zwischen Scharbeutz und Grömitz, in beide Richtungen buchbar.
Что требует эта гонка
This 50-kilometer endurance walk along the coast demands continuous, low-intensity forward progression over an extended duration of up to 12 hours.
Musculoskeletal durability
Covering 50 kilometers on foot places sustained, repetitive impact stress on the lower limbs and joints, requiring specific preparation for high stride counts.
Extended aerobic stamina
The 12-hour completion window requires an efficient aerobic system capable of sustaining a steady pace and managing fatigue over many hours of continuous movement.
Pacing discipline
Managing effort over a long single-day distance prevents premature energy depletion and ensures steady movement from start to finish.
Given the duration of up to 12 hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate fluids to sustain energy levels.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Megamarsch Ostsee осталось 24 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База12 недель · 8 нояб. 2026 г. – 30 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 31 янв. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 14 мар. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 4 апр. 2027 г. – 17 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 18 апр. 2027 г. – 24 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Megamarsch Ostsee?
Megamarsch Ostsee пройдёт сб, 24 апр. 2027 г. в Scharbeutz, Германия.
Какая дистанция у Megamarsch Ostsee?
Основная дистанция — 50 km.
Какие требования у Megamarsch Ostsee?
This 50-kilometer endurance walk along the coast demands continuous, low-intensity forward progression over an extended duration of up to 12 hours.
Сколько набора высоты на Megamarsch Ostsee?
На Megamarsch Ostsee набор высоты составляет 220 m.
Для кого проводится Megamarsch Ostsee?
Megamarsch Ostsee открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?