Megamarsch Mönchengladbach пройдёт сб, 20 мар. 2027 г. в Mönchengladbach, Германия. Основная дистанция — 50 km.
- Дата
- сб, 20 мар. 2027 г.
- Старт
- Mönchengladbach 🇩🇪
- Дистанция
- 50 km
- Набор высоты
- 130 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 19-недельный план к Megamarsch Mönchengladbach
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) in der Heimatstadt des Megamarschs.
Что требует эта гонка
This 50-kilometer walking event demands sustained aerobic endurance and structural durability to maintain a steady pace across a twelve-hour time limit.
Aerobic endurance
Covering 50 kilometers requires maintaining forward locomotion for many hours, placing a continuous demand on the aerobic energy system.
Structural durability
The high volume of repetitive impact from walking 50 kilometers demands robust musculoskeletal resilience and conditioning to resist fatigue and breakdown.
A sustained effort lasting several hours requires consistent exogenous carbohydrate intake, targeting roughly 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Megamarsch Mönchengladbach осталось 19 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База7 недель · 8 нояб. 2026 г. – 26 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 27 дек. 2026 г. – 6 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 7 февр. 2027 г. – 27 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 28 февр. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 14 мар. 2027 г. – 20 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Megamarsch Mönchengladbach?
Megamarsch Mönchengladbach пройдёт сб, 20 мар. 2027 г. в Mönchengladbach, Германия.
Какая дистанция у Megamarsch Mönchengladbach?
Основная дистанция — 50 km.
Какие требования у Megamarsch Mönchengladbach?
This 50-kilometer walking event demands sustained aerobic endurance and structural durability to maintain a steady pace across a twelve-hour time limit.
Сколько набора высоты на Megamarsch Mönchengladbach?
На Megamarsch Mönchengladbach набор высоты составляет 130 m.
Для кого проводится Megamarsch Mönchengladbach?
Megamarsch Mönchengladbach открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?