Megamarsch Hamburg bei Nacht пройдёт сб, 7 авг. 2027 г. в Hamburg, Германия. Основная дистанция — 50 km.
- Дата
- сб, 7 авг. 2027 г.
- Старт
- Hamburg 🇩🇪
- Дистанция
- 50 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 39-недельный план к Megamarsch Hamburg bei Nacht
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Nachtwanderung: 50 Kilometer in 12 Stunden ab 18 Uhr zwischen Elbe und Alster, vorbei an Speicherstadt und Landungsbrücken, Start im Elbpark Entenwerder.
Что требует эта гонка
This fifty-kilometer night walk requires continuous locomotion over twelve hours, demanding sustained aerobic endurance and high resistance to repetitive impact fatigue.
Extended endurance
Covering fifty kilometers over a twelve-hour duration requires sustained physical output and deep aerobic capacity to maintain forward motion through the night.
Impact durability
Walking continuously for fifty kilometers places prolonged stress on the lower limbs and joints, requiring high structural resilience to manage repetitive impact over many hours.
Consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels across the twelve-hour duration.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Megamarsch Hamburg bei Nacht осталось 39 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База27 недель · 8 нояб. 2026 г. – 15 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 16 мая 2027 г. – 26 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 27 июн. 2027 г. – 17 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 18 июл. 2027 г. – 31 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 1 авг. 2027 г. – 7 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Megamarsch Hamburg bei Nacht?
Megamarsch Hamburg bei Nacht пройдёт сб, 7 авг. 2027 г. в Hamburg, Германия.
Какая дистанция у Megamarsch Hamburg bei Nacht?
Основная дистанция — 50 km.
Какие требования у Megamarsch Hamburg bei Nacht?
This fifty-kilometer night walk requires continuous locomotion over twelve hours, demanding sustained aerobic endurance and high resistance to repetitive impact fatigue.
Для кого проводится Megamarsch Hamburg bei Nacht?
Megamarsch Hamburg bei Nacht открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?