Megamarsch Düsseldorf пройдёт сб, 3 июл. 2027 г. в Düsseldorf, Германия. Основная дистанция — 50 km.
- Дата
- сб, 3 июл. 2027 г.
- Старт
- Düsseldorf 🇩🇪
- Дистанция
- 50 km
- Набор высоты
- 180 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 34-недельный план к Megamarsch Düsseldorf
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Düsseldorf und Umgebung.
Что требует эта гонка
This 50-kilometer walking event demands sustained muscular endurance and rigorous pacing to complete the distance within the 12-hour limit.
Sustained Endurance
Covering 50 kilometers requires maintaining forward progression over many hours, placing continuous stress on the lower body and aerobic system.
Pacing Discipline
The 12-hour time limit for the 50-kilometer distance requires a consistent average speed and efficient management of rest stops.
Given the extended duration likely exceeding five hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the walk.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Megamarsch Düsseldorf осталось 34 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База22 недели · 8 нояб. 2026 г. – 10 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 11 апр. 2027 г. – 22 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 23 мая 2027 г. – 12 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 13 июн. 2027 г. – 26 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 27 июн. 2027 г. – 3 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Megamarsch Düsseldorf?
Megamarsch Düsseldorf пройдёт сб, 3 июл. 2027 г. в Düsseldorf, Германия.
Какая дистанция у Megamarsch Düsseldorf?
Основная дистанция — 50 km.
Какие требования у Megamarsch Düsseldorf?
This 50-kilometer walking event demands sustained muscular endurance and rigorous pacing to complete the distance within the 12-hour limit.
Сколько набора высоты на Megamarsch Düsseldorf?
На Megamarsch Düsseldorf набор высоты составляет 180 m.
Для кого проводится Megamarsch Düsseldorf?
Megamarsch Düsseldorf открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?