Megamarsch Berlin bei Nacht пройдёт сб, 21 авг. 2027 г. в Berlin, Германия. Основная дистанция — 50 km.
- Дата
- сб, 21 авг. 2027 г.
- Старт
- Berlin 🇩🇪
- Дистанция
- 50 km
- Набор высоты
- 190 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 41-недельный план к Megamarsch Berlin bei Nacht
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Nachtwanderung: 50 Kilometer in 12 Stunden ab 18 Uhr vom Sport Centrum Siemensstadt durch die Hauptstadt, vorbei an Wahrzeichen im Nachtlicht, rund 190 Höhenmeter.
Что требует эта гонка
This 50-kilometer night walk requires maintaining a steady locomotion pace for roughly twelve hours through Berlin. Athletes must sustain their effort and manage nutrition throughout an overnight duration.
Extended Endurance
Covering 50 kilometers over a 12-hour duration requires continuous physical output and deep muscular and aerobic stamina.
Overnight Management
Starting at 18:00 and continuing through the night means walkers must manage fatigue, fueling, and pacing across normal sleeping hours.
Consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the projected 12-hour duration.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Megamarsch Berlin bei Nacht осталось 41 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База29 недель · 8 нояб. 2026 г. – 29 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 30 мая 2027 г. – 10 июл. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 11 июл. 2027 г. – 31 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 1 авг. 2027 г. – 14 авг. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 15 авг. 2027 г. – 21 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Megamarsch Berlin bei Nacht?
Megamarsch Berlin bei Nacht пройдёт сб, 21 авг. 2027 г. в Berlin, Германия.
Какая дистанция у Megamarsch Berlin bei Nacht?
Основная дистанция — 50 km.
Какие требования у Megamarsch Berlin bei Nacht?
This 50-kilometer night walk requires maintaining a steady locomotion pace for roughly twelve hours through Berlin. Athletes must sustain their effort and manage nutrition throughout an overnight duration.
Сколько набора высоты на Megamarsch Berlin bei Nacht?
На Megamarsch Berlin bei Nacht набор высоты составляет 190 m.
Для кого проводится Megamarsch Berlin bei Nacht?
Megamarsch Berlin bei Nacht открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?