Maratona do Funchal пройдёт вс, 31 янв. 2027 г. в Funchal, Португалия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 31 янв. 2027 г.
- Старт
- Funchal 🇵🇹
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 134 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 12-недельный план к Maratona do Funchal
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Funchal Marathon is an annual running event taking place in the capital of Madeira, featuring a coastal course with marathon, half-marathon, and mini-marathon distances.
Что требует эта гонка
The Maratona do Funchal demands strict pacing and sustained aerobic endurance to cover the 42.2 km coastal course in January.
Aerobic endurance
The standard marathon distance of 42.2 km requires a deep aerobic engine and consistent energy management over several hours of continuous running.
Impact durability
Covering the full marathon distance on a coastal road course demands high structural resilience to withstand repetitive ground impact over thousands of strides.
A sustained effort lasting several hours requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:50–4:40
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Maratona do Funchal осталось 12 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build6 недель · 9 нояб. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 21 дек. 2026 г. – 10 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 11 янв. 2027 г. – 24 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 25 янв. 2027 г. – 31 янв. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal пройдёт вс, 31 янв. 2027 г. в Funchal, Португалия.
Какая дистанция у Maratona do Funchal?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Maratona do Funchal?
The Maratona do Funchal demands strict pacing and sustained aerobic endurance to cover the 42.2 km coastal course in January.
Сколько набора высоты на Maratona do Funchal?
На Maratona do Funchal набор высоты составляет 134 m.
Для кого проводится Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?