Marathon de Vichy пройдёт вс, 21 мар. 2027 г. в Vichy, Франция. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 21 мар. 2027 г.
- Старт
- Vichy 🇫🇷
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 132 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 19-недельный план к Marathon de Vichy
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Marathon de Vichy is a flat, performance-oriented road marathon run on the Sunday of Les Foulées Vichyssoises weekend, linking Vichy, Cusset and Bellerive-sur-Allier.
Что требует эта гонка
The Marathon de Vichy is a flat road marathon covering 42.2 km with 132 meters of elevation gain, demanding sustained cardiovascular endurance and pacing discipline over a performance-oriented course.
Sustained pacing
The flat profile and minimal elevation gain of 132 meters over 42.2 km demand a highly consistent rhythm and resistance to early fatigue.
Impact durability
Running a full marathon distance on paved road surfaces requires structural resilience in the lower limbs to handle repetitive loading.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy output across the multi-hour duration of a standard marathon.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:50–4:40
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Marathon de Vichy осталось 19 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База7 недель · 9 нояб. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 дек. 2026 г. – 7 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 8 февр. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 1 мар. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 15 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy пройдёт вс, 21 мар. 2027 г. в Vichy, Франция.
Какая дистанция у Marathon de Vichy?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Marathon de Vichy?
The Marathon de Vichy is a flat road marathon covering 42.2 km with 132 meters of elevation gain, demanding sustained cardiovascular endurance and pacing discipline over a performance-oriented course.
Сколько набора высоты на Marathon de Vichy?
На Marathon de Vichy набор высоты составляет 132 m.
Для кого проводится Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?