Lužická 50 пройдёт сб, 1 мая 2027 г. в Hrádek nad Nisou, Чехия. Основная дистанция — 50 km.
- Дата
- сб, 1 мая 2027 г.
- Старт
- Hrádek nad Nisou 🇨🇿
- Дистанция
- 50 km
- Набор высоты
- 1 706 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 25-недельный план к Lužická 50
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Legendary long-distance hike and mountain run with a tradition spanning over 50 years, featuring routes of various lengths through the picturesque landscape of the Lužice and Zittau Mountains.
Что требует эта гонка
The Lužická 50 requires sustaining forward locomotion over a 50-kilometer mountain terrain route on foot. Athletes must manage muscular endurance and energy availability across an extended duration.
Distance endurance
Covering 50 kilometers on foot demands robust aerobic conditioning and structural resilience to withstand repetitive impact over many hours.
Mountain terrain
Traversing the Lužice and Zittau Mountains requires stable footing, lower body strength for variable gradients, and sustained output in uneven terrain.
Given the extended duration of a 50-kilometer mountain hike, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Lužická 50 осталось 25 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База13 недель · 8 нояб. 2026 г. – 6 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 7 февр. 2027 г. – 20 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 21 мар. 2027 г. – 10 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 11 апр. 2027 г. – 24 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 25 апр. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Lužická 50?
Lužická 50 пройдёт сб, 1 мая 2027 г. в Hrádek nad Nisou, Чехия.
Какая дистанция у Lužická 50?
Основная дистанция — 50 km.
Какие требования у Lužická 50?
The Lužická 50 requires sustaining forward locomotion over a 50-kilometer mountain terrain route on foot. Athletes must manage muscular endurance and energy availability across an extended duration.
Сколько набора высоты на Lužická 50?
На Lužická 50 набор высоты составляет 1 706 m.
Для кого проводится Lužická 50?
Lužická 50 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?