Jennerstier пройдёт чт, 4 февр. 2027 г. в Schönau am Königssee, Германия.
- Дата
- чт, 4 февр. 2027 г.
- Старт
- Schönau am Königssee 🇩🇪
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 13-недельный план к Jennerstier
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Jennerstier is a demanding alpine ski-mountaineering race with Sprint, Vertical and Individual events, featuring steep terrain and a carrying section near the summit.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Jennerstier осталось 13 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База1 неделя · 6 нояб. 2026 г. – 12 нояб. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 13 нояб. 2026 г. – 24 дек. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 25 дек. 2026 г. – 14 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 15 янв. 2027 г. – 28 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 29 янв. 2027 г. – 4 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Jennerstier?
Jennerstier пройдёт чт, 4 февр. 2027 г. в Schönau am Königssee, Германия.
Для кого проводится Jennerstier?
Jennerstier открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?