IRONMAN Lake Placid пройдёт вс, 25 июл. 2027 г. в Lake Placid, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 226.2 km.
- Дата
- вс, 25 июл. 2027 г.
- Старт
- Lake Placid 🇺🇸
- Дистанция
- 226.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 37-недельный план к IRONMAN Lake Placid
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Race the iconic IRONMAN Lake Placid course with a serene lake swim, challenging mountain bike ride, and rolling run, finishing at the historic Olympic Oval.
Что требует эта гонка
IRONMAN Lake Placid requires sustaining effort across a 226.2 km triathlon combining a swim, a mountain bike ride, and a run in a summer climate.
Extended Endurance
Covering the 226.2 km total distance demands deep aerobic conditioning and careful pacing across all three continuous disciplines.
Terrain Adaptability
The course requires transitioning from a serene lake swim to a challenging mountain bike ride and concluding with a rolling run.
Given the duration of a full-distance triathlon lasting well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN Lake Placid осталось 37 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База25 недель · 9 нояб. 2026 г. – 2 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 3 мая 2027 г. – 13 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 14 июн. 2027 г. – 4 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 5 июл. 2027 г. – 18 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 19 июл. 2027 г. – 25 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid пройдёт вс, 25 июл. 2027 г. в Lake Placid, Соединенные Штаты.
Какая дистанция у IRONMAN Lake Placid?
Основная дистанция — 226.2 km.
Какие требования у IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid requires sustaining effort across a 226.2 km triathlon combining a swim, a mountain bike ride, and a run in a summer climate.
Для кого проводится IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?