IRONMAN 70.3 Oceanside пройдёт сб, 3 апр. 2027 г. в Oceanside, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 113 km.
- Дата
- сб, 3 апр. 2027 г.
- Старт
- Oceanside 🇺🇸
- Дистанция
- 113 km
- Уровень
- Смешанный состав
Ваш 21-недельный план к IRONMAN 70.3 Oceanside
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The course includes a swim in the protected harbor, a bike leg through Camp Pendleton, and a run alongside the Pacific Ocean to the Strand finish.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Oceanside осталось 21 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База9 недель · 8 нояб. 2026 г. – 9 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 10 янв. 2027 г. – 20 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 21 февр. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 14 мар. 2027 г. – 27 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 28 мар. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Oceanside?
IRONMAN 70.3 Oceanside пройдёт сб, 3 апр. 2027 г. в Oceanside, Соединенные Штаты.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Oceanside?
Основная дистанция — 113 km.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Oceanside?
На IRONMAN 70.3 Oceanside выступают как профессионалы, так и любители.
Похожие гонки
Организуете этот старт?