Триатлон

IRONMAN 70.3 Florida

IRONMAN 70.3 Florida пройдёт вс, 13 дек. 2026 г. в Haines City, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 113 km.

Дата: вс, 13 дек. 2026 г.
Старт: Haines City 🇺🇸
Дистанция: 113 km
Уровень: Открыто для всех

2 спортсменов готовятся к этой гонке

Ваш 5-недельный план к IRONMAN 70.3 Florida

Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.

Составить мой план

Бесплатный старт · Без банковской карты

Half-distance IRONMAN triathlon in Haines City, Florida: a single-loop 1.9 km swim in Lake Eva, a 90 km bike course through rolling orange groves and rural roads, and a three-loop 21.1 km run through Lake Eva Park.

Официальная страница события Гонки организатора IRONMAN

Что требует эта гонка

This 113 km triathlon demands sustained effort across a 1.9 km swim, a rolling 90 km bike, and a 21.1 km run. Athletes need to manage effort on the bike so they can maintain pace through the three-loop run.

Endurance across disciplines

The swim, bike, and run add up to a long continuous event, requiring endurance across all three sports.

Rolling-course pacing

The 90 km bike course is described as rolling, so athletes must pace effort over changing terrain before starting the run.

Run durability

The 21.1 km run follows the swim and bike, and its three loops demand steady pacing over the half-marathon distance.

For an event likely to last well over 2.5 hours, plan for about 60–90 g of carbohydrate per hour.

Ожидаемое время финиша

Competitive (~4.0+ W/kg; strong half-marathon ability)4:00–4:45ч

Trained (~3.0–3.9 W/kg; around 3:30–4:15 marathon ability)4:45–5:45ч

Recreational (around 2.0–2.9 W/kg; around 4:15–5:00 marathon5:45–7:30ч

Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.

Ваш путь к дню гонки

До дня гонки IRONMAN 70.3 Florida осталось 5 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.

01Пик2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 23 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 7 дек. 2026 г. – 13 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.

Построить этот план под свою форму

Получите бесплатный план подготовки к IRONMAN 70.3 Florida на почту

Поэтапный план подготовки к этой гонке с привязкой к реальным датам, разбор требований трассы и советы, как подойти к старту в форме. Один клик для подтверждения, регистрация не нужна.

Также присылайте мне ежемесячную подборку ближайших гонокДержите меня в курсе обновлений и акций IntervalCoach

Вы получите план на эту гонку и несколько советов по подготовке, приуроченных к дню старта. Отписаться можно в один клик в любой момент.

Часто задаваемые вопросы

Когда проходит IRONMAN 70.3 Florida?

IRONMAN 70.3 Florida пройдёт вс, 13 дек. 2026 г. в Haines City, Соединенные Штаты.

IRONMAN 70.3 Florida

Ваш 5-недельный план к IRONMAN 70.3 Florida

Что требует эта гонка

Ожидаемое время финиша

Ваш путь к дню гонки

Получите бесплатный план подготовки к IRONMAN 70.3 Florida на почту

Часто задаваемые вопросы

Когда проходит IRONMAN 70.3 Florida?

Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Florida?

Какие требования у IRONMAN 70.3 Florida?

Для кого проводится IRONMAN 70.3 Florida?

Похожие гонки

IRONMAN 70.3 Oceanside

IRONMAN 70.3 Melbourne

MyXTRI Formosa Shadow Xtreme

Tri Gold Caracciolo Aquathlon

Получите бесплатный план подготовки к IRONMAN 70.3 Florida на почту