IRONMAN California пройдёт вс, 24 окт. 2027 г. в Sacramento, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 226.2 km.
- Дата
- вс, 24 окт. 2027 г.
- Старт
- Sacramento 🇺🇸
- Дистанция
- 226.2 km
- Уровень
- Смешанный состав
Ваш 50-недельный план к IRONMAN California
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN California осталось 50 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База38 недель · 9 нояб. 2026 г. – 1 авг. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 2 авг. 2027 г. – 12 сент. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 13 сент. 2027 г. – 3 окт. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 4 окт. 2027 г. – 17 окт. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 18 окт. 2027 г. – 24 окт. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN California?
IRONMAN California пройдёт вс, 24 окт. 2027 г. в Sacramento, Соединенные Штаты.
Какая дистанция у IRONMAN California?
Основная дистанция — 226.2 km.
Для кого проводится IRONMAN California?
На IRONMAN California выступают как профессионалы, так и любители.
Похожие гонки
Организуете этот старт?