Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen пройдёт 20–23 июл. 2027 г. в Nijmegen, Нидерланды. Основная дистанция — 40 km.
- Дата
- 20–23 июл. 2027 г.
- Старт
- Nijmegen 🇳🇱
- Дистанция
- 40 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 37-недельный план к Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The International Four Days Marches Nijmegen is the world's largest annual multi-day marching event, featuring tens of thousands of participants walking daily routes of 30, 40, or 50 kilometres through Nijmegen and its surrounding region.
Что требует эта гонка
This event demands sustained multi-day walking endurance to cover daily 40-kilometre routes over four consecutive days.
Multi-Day Durability
Because the event requires completing 40 kilometres every day for four days, athletes must possess exceptional recovery capabilities to handle consecutive bouts of high-volume stress.
Walking Economy
Covering a 40-kilometre distance on foot requires an efficient gait and meticulous foot care to prevent overuse injuries and fatigue over many hours of continuous movement.
A daily duration well exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and support recovery.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen осталось 37 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База25 недель · 4 нояб. 2026 г. – 27 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 апр. 2027 г. – 8 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 9 июн. 2027 г. – 29 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 30 июн. 2027 г. – 13 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 14 июл. 2027 г. – 20 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen?
Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen пройдёт 20–23 июл. 2027 г. в Nijmegen, Нидерланды.
Какая дистанция у Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen?
Основная дистанция — 40 km.
Какие требования у Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen?
This event demands sustained multi-day walking endurance to cover daily 40-kilometre routes over four consecutive days.
Для кого проводится Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen?
Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?