Gommerlauf пройдёт сб, 27 февр. 2027 г. в Ulrichen, Швейцария. Основная дистанция — 42 km.
- Дата
- сб, 27 февр. 2027 г.
- Старт
- Ulrichen 🇨🇭
- Дистанция
- 42 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 16-недельный план к Gommerlauf
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The International Gommerlauf is a traditional cross-country skiing event on groomed trails, with a 42 km ski marathon and half-marathon races.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Gommerlauf осталось 16 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База4 недели · 8 нояб. 2026 г. – 5 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 6 дек. 2026 г. – 16 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 17 янв. 2027 г. – 6 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 7 февр. 2027 г. – 20 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 21 февр. 2027 г. – 27 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Gommerlauf?
Gommerlauf пройдёт сб, 27 февр. 2027 г. в Ulrichen, Швейцария.
Какая дистанция у Gommerlauf?
Основная дистанция — 42 km.
Для кого проводится Gommerlauf?
Gommerlauf открыта для всех участников.
Похожие гонки
Planoiras Volkslanglauf
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rothenthurmer Volksskilauf
Gantrisch Loppet
Организуете этот старт?