东莞马拉松 пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Dongguan, Китай. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 6 дек. 2026 г.
- Старт
- Dongguan 🇨🇳
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 4-недельный план к 东莞马拉松
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The marathon course circles the core of Songshan Lake, passing landmarks including Songhu Misty Rain and Huawei’s Xiliubeipo Village, with much of the route through the scenic area.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки 东莞马拉松 осталось 4 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 16 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 30 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит 东莞马拉松?
东莞马拉松 пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Dongguan, Китай.
Какая дистанция у 东莞马拉松?
Основная дистанция — 42.2 km.
Для кого проводится 东莞马拉松?
东莞马拉松 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?