Changsha Marathon пройдёт вс, 15 нояб. 2026 г. в Changsha, Китай. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 15 нояб. 2026 г.
- Старт
- Changsha 🇨🇳
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Выйдите на старт Changsha Marathon в лучшей форме
План тренировок, построенный с учётом вашей формы и этой гонки, адаптируется каждый день по мере изменения вашей формы. Прикрепите маршрут — и план учтёт даже подъёмы.
Начать бесплатноБесплатный старт · Без банковской карты
The Changsha Marathon features a scenic urban course that starts at Du Fu Jiang Ge and showcases key cultural landmarks like Orange Isle and Yuelu Mountain.
Что требует эта гонка
The Changsha Marathon requires sustained aerobic endurance to cover the 42.2 km urban course across varied landmarks.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands high cardiovascular capacity and efficient pacing over several hours.
Muscular Durability
Sustaining a running gait for the entirety of a full marathon requires significant resistance to repetitive impact and muscular fatigue.
A sustained effort of this duration requires continuous carbohydrate intake, aiming for 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Changsha Marathon?
Changsha Marathon пройдёт вс, 15 нояб. 2026 г. в Changsha, Китай.
Какая дистанция у Changsha Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Changsha Marathon?
The Changsha Marathon requires sustained aerobic endurance to cover the 42.2 km urban course across varied landmarks.
Для кого проводится Changsha Marathon?
Changsha Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?