Course de Noël Apiruntour – 10 km пройдёт вс, 20 дек. 2026 г. в Liffré, Франция. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- вс, 20 дек. 2026 г.
- Старт
- Liffré 🇫🇷
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 6-недельный план к Course de Noël Apiruntour – 10 km
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Night-time urban Christmas race in Liffré with 5 km, 7.5 km and 10 km runs, a FAST 10 km wave and children's races, in support of a local solidarity grocery.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Course de Noël Apiruntour – 10 km осталось 6 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик3 недели · 9 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 30 нояб. 2026 г. – 13 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 14 дек. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Course de Noël Apiruntour – 10 km?
Course de Noël Apiruntour – 10 km пройдёт вс, 20 дек. 2026 г. в Liffré, Франция.
Какая дистанция у Course de Noël Apiruntour – 10 km?
Основная дистанция — 10 km.
Для кого проводится Course de Noël Apiruntour – 10 km?
Course de Noël Apiruntour – 10 km открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?