Betuwse Bloesemtocht пройдёт сб, 10 апр. 2027 г. в Geldermalsen, Нидерланды. Основная дистанция — 40 km.
- Дата
- сб, 10 апр. 2027 г.
- Старт
- Geldermalsen 🇳🇱
- Дистанция
- 40 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 22-недельный план к Betuwse Bloesemtocht
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
De Betuwse Bloesemtocht is a popular spring walking event in the Netherlands featuring routes ranging from 9 to 40 kilometers through blossoming orchards and along the Linge river.
Что требует эта гонка
This 40-kilometer hike requires sustained endurance over a full day of continuous walking.
Long-distance endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progress over many hours.
Impact durability
Walking the full distance places repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring adequate physical preparation and conditioning.
A 40-kilometer hike will likely exceed 2.5 hours, so athletes should aim for a steady intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Betuwse Bloesemtocht осталось 22 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База10 недель · 8 нояб. 2026 г. – 16 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 17 янв. 2027 г. – 27 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 28 февр. 2027 г. – 20 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 21 мар. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 4 апр. 2027 г. – 10 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Betuwse Bloesemtocht?
Betuwse Bloesemtocht пройдёт сб, 10 апр. 2027 г. в Geldermalsen, Нидерланды.
Какая дистанция у Betuwse Bloesemtocht?
Основная дистанция — 40 km.
Какие требования у Betuwse Bloesemtocht?
This 40-kilometer hike requires sustained endurance over a full day of continuous walking.
Для кого проводится Betuwse Bloesemtocht?
Betuwse Bloesemtocht открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?