11-Stedenwandeltocht пройдёт 4–8 мая 2027 г. в Leeuwarden, Нидерланды. Основная дистанция — 208 km.
- Дата
- 4–8 мая 2027 г.
- Старт
- Leeuwarden 🇳🇱
- Дистанция
- 208 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к 11-Stedenwandeltocht
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The 11-Stedenwandeltocht is a traditional 5-day multi-day hiking event covering 208 kilometers through the historic eleven cities of Friesland.
Что требует эта гонка
The 11-Stedenwandeltocht demands sustained multi-day endurance to cover 208 kilometers of hiking across five consecutive days.
Multi-day durability
Covering 208 kilometers over five days requires the physical and mental capacity to absorb heavy consecutive days of impact and fatigue without adequate recovery between stages.
Extended time on feet
The sheer total distance dictates long hours of continuous walking each day, placing high demands on lower leg resilience, joint durability, and pacing discipline.
A multi-day hiking event of this duration requires consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour during active walking phases to sustain energy levels and support daily recovery.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки 11-Stedenwandeltocht осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 4 нояб. 2026 г. – 9 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 10 февр. 2027 г. – 23 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 24 мар. 2027 г. – 13 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 14 апр. 2027 г. – 27 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 28 апр. 2027 г. – 4 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит 11-Stedenwandeltocht?
11-Stedenwandeltocht пройдёт 4–8 мая 2027 г. в Leeuwarden, Нидерланды.
Какая дистанция у 11-Stedenwandeltocht?
Основная дистанция — 208 km.
Какие требования у 11-Stedenwandeltocht?
The 11-Stedenwandeltocht demands sustained multi-day endurance to cover 208 kilometers of hiking across five consecutive days.
Для кого проводится 11-Stedenwandeltocht?
11-Stedenwandeltocht открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?