Adidas 10K de Paris пройдёт вс, 23 мая 2027 г. в Paris, Франция. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- вс, 23 мая 2027 г.
- Старт
- Paris 🇫🇷
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 28-недельный план к Adidas 10K de Paris
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The adidas 10K Paris is a popular road race through the heart of Paris, featuring an iconic course passing major landmarks such as the Eiffel Tower and the Louvre.
Что требует эта гонка
This 10-kilometer road race demands sustained high-intensity aerobic pacing over a short, fast format through urban streets.
Aerobic Capacity
Covering 10 kilometers entirely on road requires maintaining a near-threshold pace for the duration, placing a heavy demand on the cardiovascular system.
Pacing Discipline
The flat city environment passing major landmarks invites a fast start, requiring strict pacing control to avoid premature fatigue.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Adidas 10K de Paris осталось 28 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База16 недель · 9 нояб. 2026 г. – 28 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 1 мар. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 12 апр. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 3 мая 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 17 мая 2027 г. – 23 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Adidas 10K de Paris?
Adidas 10K de Paris пройдёт вс, 23 мая 2027 г. в Paris, Франция.
Какая дистанция у Adidas 10K de Paris?
Основная дистанция — 10 km.
Какие требования у Adidas 10K de Paris?
This 10-kilometer road race demands sustained high-intensity aerobic pacing over a short, fast format through urban streets.
Для кого проводится Adidas 10K de Paris?
Adidas 10K de Paris открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?