4Daagse Apeldoorn пройдёт 13–16 июл. 2027 г. в Apeldoorn, Нидерланды. Основная дистанция — 40 km.
- Дата
- 13–16 июл. 2027 г.
- Старт
- Apeldoorn 🇳🇱
- Дистанция
- 40 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 36-недельный план к 4Daagse Apeldoorn
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Participants can choose from daily walking distances of 12, 20, 30, or 40 km through the unique Veluwe nature, including forests, heathlands, and sand drifts.
Что требует эта гонка
The 4Daagse Apeldoorn demands sustained endurance over consecutive days of walking 40 km each through varied terrain.
Continuous Endurance
Covering 40 km per day requires high aerobic capacity and the ability to maintain a steady walking pace over many hours.
Terrain Adaptability
Walking through forests, heathlands, and sand drifts places repeated stress on stabilizing muscles and requires durable footwear and preparation for uneven surfaces.
A walking effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels throughout the day.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки 4Daagse Apeldoorn осталось 36 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База24 недели · 4 нояб. 2026 г. – 20 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 21 апр. 2027 г. – 1 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 2 июн. 2027 г. – 22 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 23 июн. 2027 г. – 6 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 7 июл. 2027 г. – 13 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит 4Daagse Apeldoorn?
4Daagse Apeldoorn пройдёт 13–16 июл. 2027 г. в Apeldoorn, Нидерланды.
Какая дистанция у 4Daagse Apeldoorn?
Основная дистанция — 40 km.
Какие требования у 4Daagse Apeldoorn?
The 4Daagse Apeldoorn demands sustained endurance over consecutive days of walking 40 km each through varied terrain.
Для кого проводится 4Daagse Apeldoorn?
4Daagse Apeldoorn открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?