Alergare trail

Zugspitz Ultra Trail by UTMB

Zugspitz Ultra Trail by UTMB are loc pe joi, 17 iun. 2027 în Garmisch-Partenkirchen, Germania. Traseul principal are 167 km.

Germany's biggest trail running event taking runners around the Zugspitz massif starting from Garmisch-Partenkirchen.

Ce cere această cursă

The Zugspitz Ultra Trail demands sustained endurance across 167 kilometers and 5280 meters of elevation change around the Zugspitz massif.

Ultra Distance Endurance

Covering 167 kilometers requires efficient pacing and deep aerobic conditioning to sustain forward momentum over many hours.

Climbing and Descending Volume

Accumulating 5280 meters of elevation gain demands strong muscular endurance in the lower limbs to handle prolonged ascents and descents.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across an event of this duration.

Competitive (Sub-3:15 marathon equivalent)20:00–23:00h

Mid-pack (Sub-3:45 marathon equivalent)24:00–28:00h

First-timer / Finisher29:00–35:00h

Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.

Ziua cursei la Zugspitz Ultra Trail by UTMB este peste 42 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.

01Bază30 săptămâni · 28 aug. 2026 – 25 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 26 mar. 2027 – 6 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 7 mai 2027 – 27 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 28 mai 2027 – 10 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 11 iun. 2027 – 17 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.

Organizezi această cursă?