Winterlude Triathlon are loc pe dum., 31 ian. 2027 în Ottawa, Canada. Traseul principal are 19 km.
- Data
- dum., 31 ian. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distanță
- 19 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 16 săptămâni pentru Winterlude Triathlon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Winterlude Triathlon is the world's oldest winter triathlon, featuring an 8 km ice skate on the Rideau Canal, a 5 km run, and a 6 km cross-country ski in Ottawa, Canada.
Ce cere această cursă
The Winterlude Triathlon demands multi-discipline proficiency across ice skating, running, and cross-country skiing over a 19 km total distance in winter conditions.
Multi-Sport Adaptability
Athletes must rapidly transition between three distinct locomotion modalities, requiring efficient neuromuscular shifting from the Rideau Canal ice skate to the 5 km run and concluding with the 6 km cross-country ski.
Winter Environment Management
Taking place in Ottawa in January, the event demands proper thermal regulation and equipment handling across exposed ice and snow surfaces.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Winterlude Triathlon este peste 16 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază4 săptămâni · 12 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 9 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 dec. 2026 – 10 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 ian. 2027 – 24 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 ian. 2027 – 31 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon are loc pe dum., 31 ian. 2027 în Ottawa, Canada.
Cât de lungă este Winterlude Triathlon?
Traseul principal are 19 km.
Ce cere Winterlude Triathlon?
The Winterlude Triathlon demands multi-discipline proficiency across ice skating, running, and cross-country skiing over a 19 km total distance in winter conditions.
Pentru cine este Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?