Western States 100-Mile Endurance Run are loc pe sâm., 26 iun. 2027 în Auburn, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 161.3 km.
- Data
- sâm., 26 iun. 2027
- Start
- Auburn 🇺🇸
- Distanță
- 161.3 km
- Ascensiune
- 5.500 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 37 săptămâni pentru Western States 100-Mile Endurance Run
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Western States 100-Mile Endurance Run is the world's oldest 100-mile trail race, starting in Olympic Valley, California and ending in Auburn, California.
Ce cere această cursă
The Western States 100-Mile Endurance Run demands extreme multi-hour pacing discipline and immense lower-body durability to cover the 161.3 km trail distance.
Ultra-Distance Durability
Covering 161.3 km on a trail requires maintaining forward progression and managing muscular fatigue for many hours, placing a heavy load on the musculoskeletal system.
Extended Pacing Control
Because of the 100-mile distance, athletes must strictly manage exertion levels from the start in Olympic Valley to the finish in Auburn to prevent premature energy depletion.
Given the exceptionally long duration of a 100-mile trail run, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Western States 100-Mile Endurance Run este peste 37 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază25 săptămâni · 11 oct. 2026 – 3 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 4 apr. 2027 – 15 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 16 mai 2027 – 5 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 6 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 20 iun. 2027 – 26 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run are loc pe sâm., 26 iun. 2027 în Auburn, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Western States 100-Mile Endurance Run?
Traseul principal are 161.3 km.
Ce cere Western States 100-Mile Endurance Run?
The Western States 100-Mile Endurance Run demands extreme multi-hour pacing discipline and immense lower-body durability to cover the 161.3 km trail distance.
Câtă cățărare are Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run are 5.500 m cățărare.
Pentru cine este Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Big's Backyard Ultra World Team Championship
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Organizezi această cursă?