Western States 100-Mile Endurance Run are loc pe sâm., 26 iun. 2027 în Auburn, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 161.3 km.
- Data
- sâm., 26 iun. 2027
- Start
- Auburn 🇺🇸
- Distanță
- 161.3 km
- Ascensiune
- 5.500 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Western States 100-Mile Endurance Run is the world's oldest 100-mile trail race, starting in Olympic Valley, California and ending in Auburn, California.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Western States 100-Mile Endurance Run demands extreme multi-hour pacing discipline and immense lower-body durability to cover the 161.3 km trail distance.
Ultra-Distance Durability
Covering 161.3 km on a trail requires maintaining forward progression and managing muscular fatigue for many hours, placing a heavy load on the musculoskeletal system.
Extended Pacing Control
Because of the 100-mile distance, athletes must strictly manage exertion levels from the start in Olympic Valley to the finish in Auburn to prevent premature energy depletion.
Given the exceptionally long duration of a 100-mile trail run, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Western States 100-Mile Endurance Run este peste 43 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază31 săptămâni · 30 aug. 2026 – 3 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 4 apr. 2027 – 15 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 16 mai 2027 – 5 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 6 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 20 iun. 2027 – 26 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?