West Highland Way Race are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Milngavie, Regatul Unit. Traseul principal are 152.9 km.
- Data
- sâm., 19 iun. 2027
- Start
- Milngavie 🇬🇧
- Distanță
- 152.9 km
- Ascensiune
- 4.267 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 36 săptămâni pentru West Highland Way Race
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The West Highland Way Race is one of the world's longest established ultra-marathons, taking runners 95 miles along the iconic long-distance trail from Milngavie to Fort William in the Scottish Highlands.
Ce cere această cursă
The West Highland Way Race requires sustaining forward progress across a 152.9 km ultra-marathon distance with 4267 meters of elevation gain.
Ultra Distance Endurance
Covering 152.9 km demands exceptional aerobic capacity and structural durability to manage continuous impact and fatigue over an extended duration.
Vertical Resilience
Amassing 4267 meters of elevation gain requires specific muscular endurance and strength to repeatedly ascend and descend steep trail gradients throughout the course.
Nutritional Execution
The lengthy Scottish trail journey necessitates a disciplined fueling and hydration strategy to sustain energy output across many hours of exertion.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to support energy levels over an ultra-distance duration exceeding several hours.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la West Highland Way Race este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază24 săptămâni · 11 oct. 2026 – 27 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 mar. 2027 – 8 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 mai 2027 – 12 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc West Highland Way Race?
West Highland Way Race are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Milngavie, Regatul Unit.
Cât de lungă este West Highland Way Race?
Traseul principal are 152.9 km.
Ce cere West Highland Way Race?
The West Highland Way Race requires sustaining forward progress across a 152.9 km ultra-marathon distance with 4267 meters of elevation gain.
Câtă cățărare are West Highland Way Race?
West Highland Way Race are 4.267 m cățărare.
Pentru cine este West Highland Way Race?
West Highland Way Race este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?