Verticale de La Berra are loc pe sâm., 2 ian. 2027 în La Berra, Elveția.
- Data
- sâm., 2 ian. 2027
- Start
- La Berra 🇨🇭
- Nivel
- Câmp mixt
Planul tău de 10 săptămâni pentru Verticale de La Berra
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
La Verticale de La Berra is part of the Swiss Championships in ski mountaineering, with the vertical title contested at La Berra on 2 January 2027.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Verticale de La Berra este peste 10 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare4 săptămâni · 25 oct. 2026 – 21 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 22 nov. 2026 – 12 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 13 dec. 2026 – 26 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 27 dec. 2026 – 2 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Verticale de La Berra?
Verticale de La Berra are loc pe sâm., 2 ian. 2027 în La Berra, Elveția.
Pentru cine este Verticale de La Berra?
Verticale de La Berra are un pluton mixt, cu participanți profesioniști și amatori.
Curse similare
Organizezi această cursă?