Montée de la Foilleuse (Vertical) are loc pe mar., 29 dec. 2026 în Morgins, Elveția. Traseul principal are 2.7 km.
- Data
- mar., 29 dec. 2026
- Start
- Morgins 🇨🇭
- Distanță
- 2.7 km
- Ascensiune
- 520 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 9 săptămâni pentru Montée de la Foilleuse (Vertical)
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
La Montée de la Foilleuse est une course de ski-alpinisme de 2,66 km avec 520 m de dénivelé, et une manche de la Coupe suisse de Vertical Race.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Montée de la Foilleuse (Vertical) este peste 9 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare3 săptămâni · 28 oct. 2026 – 17 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 18 nov. 2026 – 8 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 9 dec. 2026 – 22 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 23 dec. 2026 – 29 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Montée de la Foilleuse (Vertical)?
Montée de la Foilleuse (Vertical) are loc pe mar., 29 dec. 2026 în Morgins, Elveția.
Cât de lungă este Montée de la Foilleuse (Vertical)?
Traseul principal are 2.7 km.
Câtă cățărare are Montée de la Foilleuse (Vertical)?
Montée de la Foilleuse (Vertical) are 520 m cățărare.
Pentru cine este Montée de la Foilleuse (Vertical)?
Montée de la Foilleuse (Vertical) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?