Monts-Chevreuils – Individuelle are loc pe dum., 10 ian. 2027 în Château-d’Œx, Elveția.
- Data
- dum., 10 ian. 2027
- Start
- Château-d’Œx 🇨🇭
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 11 săptămâni pentru Monts-Chevreuils – Individuelle
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The individual ski-mountaineering race at Monts-Chevreuils starts at Les Moulins near Château-d’Œx.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Monts-Chevreuils – Individuelle este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 26 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 30 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 21 dec. 2026 – 3 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 4 ian. 2027 – 10 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Monts-Chevreuils – Individuelle?
Monts-Chevreuils – Individuelle are loc pe dum., 10 ian. 2027 în Château-d’Œx, Elveția.
Pentru cine este Monts-Chevreuils – Individuelle?
Monts-Chevreuils – Individuelle este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?