Växjöloppet are loc pe sâm., 1 mai 2027 în Växjö, Suedia. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- sâm., 1 mai 2027
- Start
- Växjö 🇸🇪
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 29 săptămâni pentru Växjöloppet
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Växjöloppet is a traditional running festival held annually on May 1st in Växjö, offering various distances including a half marathon, 10 km, and 5 km.
Ce cere această cursă
Växjöloppet requires the sustained cardiovascular endurance needed to race a half marathon distance of 21.1 km on May 1st.
Aerobic Capacity
The 21.1 km half marathon distance demands a well-developed aerobic engine to maintain a steady running pace over a prolonged duration.
Pacing Discipline
Racing over 21.1 km requires strict control during the early stages to avoid early fatigue and ensure a strong finish.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the half marathon duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Växjöloppet este peste 29 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază17 săptămâni · 11 oct. 2026 – 6 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 7 feb. 2027 – 20 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 mar. 2027 – 10 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 apr. 2027 – 1 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Växjöloppet?
Växjöloppet are loc pe sâm., 1 mai 2027 în Växjö, Suedia.
Cât de lungă este Växjöloppet?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Växjöloppet?
Växjöloppet requires the sustained cardiovascular endurance needed to race a half marathon distance of 21.1 km on May 1st.
Pentru cine este Växjöloppet?
Växjöloppet este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?