中国山地越野公开赛（南京站）暨UTO助力首百汤山温泉越野赛 are loc pe sâm., 17 oct. 2026 în 南京, China. Traseul principal are 96.1 km.
- Data
- sâm., 17 oct. 2026
- Start
- 南京 🇨🇳
- Distanță
- 96.1 km
- Ascensiune
- 3.823 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
A national-level trail running race held in the scenic Tangshan Hot Spring Tourism Resort of Nanjing, featuring multiple distances including a premier 96km category with post-race hot spring recovery.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This 96.1-kilometer trail running race demands profound muscular durability and sustained aerobic output to conquer 3823 meters of elevation gain over an ultra-distance course.
Ultra Distance
Covering 96.1 kilometers requires exceptional pacing control, advanced fatigue management, and mental resilience to sustain forward motion over many hours.
Climbing Volume
Accumulating 3823 meters of elevation gain places a heavy load on the lower limbs, demanding strong uphill climbing strength and eccentric quad control for descents.
Given the ultra-endurance duration of the race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent glycogen depletion.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 中国山地越野公开赛（南京站）暨UTO助力首百汤山温泉越野赛 este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 30 aug. 2026 – 5 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 6 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 27 sept. 2026 – 10 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 11 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?