Ultravasan are loc pe sâm., 21 aug. 2027 în Sälen, Suedia. Traseul principal are 92 km.
- Data
- sâm., 21 aug. 2027
- Start
- Sälen 🇸🇪
- Distanță
- 92 km
- Ascensiune
- 867 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 45 săptămâni pentru Ultravasan
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Ultravasan 90 is a 92-kilometer trail ultramarathon following the historic Vasaloppet ski tracks from Sälen to Mora in Sweden.
Ce cere această cursă
Ultravasan demands sustained endurance over a 92-kilometer trail ultramarathon following historic ski tracks from Sälen to Mora.
Ultra Distance
Covering 92 kilometers requires advanced pacing strategies and deep physiological resilience to manage fatigue over many hours of continuous running.
Terrain Adaptability
Traversing the Vasaloppet ski tracks on trail surfaces demands efficient running mechanics and durability to handle varying ground conditions over the long distance.
Given the duration of a 92-kilometer ultramarathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Ultravasan este peste 45 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază33 săptămâni · 11 oct. 2026 – 29 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 30 mai 2027 – 10 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 iul. 2027 – 31 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 1 aug. 2027 – 14 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 15 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Ultravasan?
Ultravasan are loc pe sâm., 21 aug. 2027 în Sälen, Suedia.
Cât de lungă este Ultravasan?
Traseul principal are 92 km.
Ce cere Ultravasan?
Ultravasan demands sustained endurance over a 92-kilometer trail ultramarathon following historic ski tracks from Sälen to Mora.
Câtă cățărare are Ultravasan?
Ultravasan are 867 m cățărare.
Pentru cine este Ultravasan?
Ultravasan este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?