Ultra-Trail Sierra Nevada are loc pe vin., 2 apr. 2027 în Granada, Spania. Traseul principal are 100 km.
- Data
- vin., 2 apr. 2027
- Start
- Granada 🇪🇸
- Distanță
- 100 km
- Ascensiune
- 5.500 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Ultra-Trail Sierra Nevada is a high-altitude mountain race in Spain featuring multiple distances including a 100 km ultra that climbs from Granada up to Pico Veleta and finishes in Pradollano.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Ultra-Trail Sierra Nevada requires sustaining forward motion across 100 kilometers of high-altitude terrain with 5500 meters of vertical gain.
Extreme climbing volume
The course accumulates 5500 meters of elevation over 100 kilometers, requiring consistent muscular endurance on prolonged ascents up to Pico Veleta.
High-altitude durability
Operating in a high-altitude mountain environment in Spain increases physiological strain and demands robust pacing discipline.
Extended endurance
Covering 100 kilometers of technical mountain terrain tests structural resilience and sustained energy management well past the standard marathon duration.
Given the duration of a 100 km mountain ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Ultra-Trail Sierra Nevada este peste 31 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază19 săptămâni · 29 aug. 2026 – 8 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 9 ian. 2027 – 19 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 20 feb. 2027 – 12 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 13 mar. 2027 – 26 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 27 mar. 2027 – 2 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?