つくばマラソン (Tsukuba Marathon) are loc pe dum., 22 nov. 2026 în Tsukuba, Japonia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 22 nov. 2026
- Start
- Tsukuba 🇯🇵
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 3 săptămâni pentru つくばマラソン (Tsukuba Marathon)
Faza de Reducere (taper) începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
Ce cere această cursă
Acest eveniment de distanță standard de maraton necesită rezistență aerobă susținută și disciplină în ritm pe patruzeci și doi de kilometri.
Rezistență aerobă
Distanța de patruzeci și doi de kilometri necesită un efort cardiovascular continuu pe parcursul mai multor ore, necesitând o capacitate aerobă ridicată și eficiență metabolică.
Durabilitate musculară
Menținerea forțelor repetitive de impact pe durata unui maraton complet pune o presiune semnificativă asupra membrelor inferioare și a țesuturilor conjunctive.
Este necesară o aport de carbohidrați de 60 până la 90 de grame pe oră pentru a susține nivelurile de energie pe durata de mai multe ore a evenimentului.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la つくばマラソン (Tsukuba Marathon) este peste 3 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Reducere (taper)2 săptămâni · 2 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
02Săptămâna cursei1 săptămână · 16 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) are loc pe dum., 22 nov. 2026 în Tsukuba, Japonia.
Cât de lungă este つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Acest eveniment de distanță standard de maraton necesită rezistență aerobă susținută și disciplină în ritm pe patruzeci și doi de kilometri.
Pentru cine este つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?