おかやまマラソン2026 are loc pe dum., 8 nov. 2026 în 岡山市, Japonia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 8 nov. 2026
- Start
- 岡山市 🇯🇵
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru おかやまマラソン2026
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
岡山県総合グラウンドをスタートし岡山市内を巡って同グラウンドでフィニッシュする、日本陸連公認のフルマラソンコースです。
Ce cere această cursă
This standard 42.2-kilometer marathon requires sustained pacing and structural durability over the full running distance.
Aerobic Endurance
The 42.2-kilometer distance requires a high level of cardiovascular capacity to sustain a forward running motion for several hours.
Impact Durability
Running continuously over the full marathon distance places significant repetitive load on the lower limbs and musculoskeletal system.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance throughout the duration of the marathon.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la おかやまマラソン2026 este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc おかやまマラソン2026?
おかやまマラソン2026 are loc pe dum., 8 nov. 2026 în 岡山市, Japonia.
Cât de lungă este おかやまマラソン2026?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere おかやまマラソン2026?
This standard 42.2-kilometer marathon requires sustained pacing and structural durability over the full running distance.
Pentru cine este おかやまマラソン2026?
おかやまマラソン2026 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?