TRI Rotterdam are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Rotterdam, Țările de Jos. Traseul principal are 51.5 km.
- Data
- sâm., 19 iun. 2027
- Start
- Rotterdam 🇳🇱
- Distanță
- 51.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 36 săptămâni pentru TRI Rotterdam
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
TRI Rotterdam is an annual triathlon event held at the Willem-Alexander Rowing Course in Zevenhuizen featuring standard and sprint distances as well as youth competitions.
Ce cere această cursă
TRI Rotterdam requires efficient pacing across the standard triathlon disciplines over a 51.5 km total distance.
Multidisciplinary endurance
Athletes must maintain forward propulsion and transition effectively across swim, bike, and run segments within a 51.5 km total distance.
Pacing discipline
The standard triathlon format requires careful aerobic management to prevent premature fatigue before the final run segment.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la TRI Rotterdam este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază24 săptămâni · 11 oct. 2026 – 27 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 mar. 2027 – 8 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 mai 2027 – 12 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Rotterdam, Țările de Jos.
Cât de lungă este TRI Rotterdam?
Traseul principal are 51.5 km.
Ce cere TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam requires efficient pacing across the standard triathlon disciplines over a 51.5 km total distance.
Pentru cine este TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?