Travessia Mar Grande–Salvador are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Salvador, Brazilia. Traseul principal are 12.5 km.
- Data
- dum., 29 nov. 2026
- Start
- Salvador 🇧🇷
- Distanță
- 12.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 7 săptămâni pentru Travessia Mar Grande–Salvador
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
A tradicional competição de natação em águas abertas atravessa a Baía de Todos-os-Santos, ligando a Praia do Duro em Mar Grande ao Porto da Barra em Salvador, em um percurso de aproximadamente 12,5 quilômetros.
Ce cere această cursă
Travessia Mar Grande–Salvador demands exceptional open-water swimming endurance to cover the 12.5-kilometer distance across the Baía de Todos-os-Santos.
Distance endurance
Covering 12.5 kilometers in open water requires sustained cardiovascular output and muscular resilience far beyond standard swimming distances.
Open-water navigation
Crossing the bay from Mar Grande to Salvador exposes the swimmer to variable open-water conditions, requiring consistent pacing and sighting over a prolonged duration.
Given the extended duration of a 12.5-kilometer open-water swim, athletes should plan to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using liquid or gel nutrition suited for support-boat or feed-station access.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Travessia Mar Grande–Salvador este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Salvador, Brazilia.
Cât de lungă este Travessia Mar Grande–Salvador?
Traseul principal are 12.5 km.
Ce cere Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador demands exceptional open-water swimming endurance to cover the 12.5-kilometer distance across the Baía de Todos-os-Santos.
Pentru cine este Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?