Transvolcano – 40 km are loc pe sâm., 23 ian. 2027 în Bourg-Murat, Réunion. Traseul principal are 40 km.
- Data
- sâm., 23 ian. 2027
- Start
- Bourg-Murat 🇷🇪
- Distanță
- 40 km
- Ascensiune
- 1.240 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 14 săptămâni pentru Transvolcano – 40 km
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Trail race across the volcanic terrain of the Piton de la Fournaise massif from Bourg-Murat on Réunion, with 40 km (about 1,240 m climbing) and 67 km formats.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Transvolcano – 40 km este peste 14 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază2 săptămâni · 18 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 1 nov. 2026 – 12 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 13 dec. 2026 – 2 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 3 ian. 2027 – 16 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 17 ian. 2027 – 23 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Transvolcano – 40 km?
Transvolcano – 40 km are loc pe sâm., 23 ian. 2027 în Bourg-Murat, Réunion.
Cât de lungă este Transvolcano – 40 km?
Traseul principal are 40 km.
Câtă cățărare are Transvolcano – 40 km?
Transvolcano – 40 km are 1.240 m cățărare.
Pentru cine este Transvolcano – 40 km?
Transvolcano – 40 km este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?