Trail Verbier St-Bernard by UTMB are loc pe mie., 7 iul. 2027 în Verbier, Elveția. Traseul principal are 140 km.
- Data
- mie., 7 iul. 2027
- Start
- Verbier 🇨🇭
- Distanță
- 140 km
- Ascensiune
- 9.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 38 săptămâni pentru Trail Verbier St-Bernard by UTMB
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Trail Verbier St-Bernard by UTMB is the oldest ultra trail in Switzerland, featuring mountainous alpine single-loop courses through the Valaisan Swiss Alps finishing in Verbier.
Ce cere această cursă
Trail Verbier St-Bernard by UTMB demands sustained muscular durability and exceptional climbing capacity across an extreme alpine ultra-distance course.
Extreme climbing volume
Navigating 9000 meters of elevation gain across 140 kilometers requires continuous uphill locomotion and structural leg strength to manage severe vertical gradients.
Ultra-distance durability
Covering 140 kilometers in the high-altitude Valaisan Swiss Alps demands systemic fatigue resistance, pacing discipline, and the ability to maintain forward motion over many hours.
Alpine terrain management
Racing on mountainous alpine single-loop courses requires technical footing competence and eccentric quad resilience for prolonged descents.
Given the multi-hour duration of this 140 km event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Trail Verbier St-Bernard by UTMB este peste 38 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază26 săptămâni · 15 oct. 2026 – 14 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 apr. 2027 – 26 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 27 mai 2027 – 16 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 17 iun. 2027 – 30 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 1 iul. 2027 – 7 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB are loc pe mie., 7 iul. 2027 în Verbier, Elveția.
Cât de lungă este Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Traseul principal are 140 km.
Ce cere Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB demands sustained muscular durability and exceptional climbing capacity across an extreme alpine ultra-distance course.
Câtă cățărare are Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB are 9.000 m cățărare.
Pentru cine este Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?