Trail des Ébihens are loc pe dum., 23 mai 2027 în Saint-Jacut-de-la-Mer, Franța. Traseul principal are 19.7 km.
- Data
- dum., 23 mai 2027
- Start
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Distanță
- 19.7 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 28 săptămâni pentru Trail des Ébihens
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Trail des Ébihens este o cursă de trail pe coastă în jurul arhipelagului Ébihens, cu rute care traversează poteci de-a lungul țărmului, nisip, noroi și teren stâncos.
Ce cere această cursă
Acest traseu de 19,7 km necesită capacitatea de a te deplasa eficient pe suprafețe costiere schimbătoare. Nisipul, noroiul și potecile stâncoase necesită o adaptare a pașilor și un efort susținut; câștigul de altitudine nu este specificat.
Suprafață variabilă
Potecile de pe mal, nisipul, noroiul și terenul stâncos necesită ajustări frecvente ale pasului și echilibrului.
Efort susținut
La 19,7 km, cursa necesită menținerea unui efort de alergare controlat pe o distanță considerabilă de traseu.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Trail des Ébihens este peste 28 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază16 săptămâni · 9 nov. 2026 – 28 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 1 mar. 2027 – 11 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 12 apr. 2027 – 2 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 3 mai 2027 – 16 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 17 mai 2027 – 23 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens are loc pe dum., 23 mai 2027 în Saint-Jacut-de-la-Mer, Franța.
Cât de lungă este Trail des Ébihens?
Traseul principal are 19.7 km.
Ce cere Trail des Ébihens?
Acest traseu de 19,7 km necesită capacitatea de a te deplasa eficient pe suprafețe costiere schimbătoare. Nisipul, noroiul și potecile stâncoase necesită o adaptare a pașilor și un efort susținut; câștigul de altitudine nu este specificat.
Pentru cine este Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?