Trail del Senglar - Llavaneres 21K are loc pe dum., 28 feb. 2027 în Sant Andreu de Llavaneres, Spania. Traseul principal are 21 km.
- Data
- dum., 28 feb. 2027
- Start
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Distanță
- 21 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 20 săptămâni pentru Trail del Senglar - Llavaneres 21K
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Trail del Senglar - Llavaneres 21K este peste 20 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază8 săptămâni · 12 oct. 2026 – 6 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 7 dec. 2026 – 17 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 18 ian. 2027 – 7 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K are loc pe dum., 28 feb. 2027 în Sant Andreu de Llavaneres, Spania.
Cât de lungă este Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Traseul principal are 21 km.
Pentru cine este Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Organizezi această cursă?