Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K are loc pe dum., 7 mar. 2027 în Volvic, Franța. Traseul principal are 77 km.
- Data
- dum., 7 mar. 2027
- Start
- Volvic 🇫🇷
- Distanță
- 77 km
- Ascensiune
- 2.920 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 17 săptămâni pentru Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 77 km Ultra Volcanique starts in Volvic and runs through the Parc Naturel Régional des Volcans d’Auvergne, with about 2,920 m of elevation gain.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K este peste 17 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază5 săptămâni · 9 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 14 dec. 2026 – 24 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 25 ian. 2027 – 14 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 15 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 1 mar. 2027 – 7 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K?
Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K are loc pe dum., 7 mar. 2027 în Volvic, Franța.
Cât de lungă este Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K?
Traseul principal are 77 km.
Câtă cățărare are Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K?
Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K are 2.920 m cățărare.
Pentru cine este Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K?
Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?