Trail de Conímbriga Terras de Sicó are loc pe vin., 26 feb. 2027 în Condeixa-a-Nova, Portugalia. Traseul principal are 177.5 km.
- Data
- vin., 26 feb. 2027
- Start
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Distanță
- 177.5 km
- Ascensiune
- 6.193 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 19 săptămâni pentru Trail de Conímbriga Terras de Sicó
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Trail de Conímbriga Terras de Sicó is an annual trail running event featuring multiple distances ranging from short trails to an ultra-endurance 111-mile race across the municipalities of Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure, and Pombal.
Ce cere această cursă
This 177.5 km ultra-endurance trail running event requires sustained physiological resilience over an exceptionally long distance and massive climbing volume.
Ultra Distance
Covering 177.5 km demands extreme physical and mental endurance, requiring athletes to manage fatigue over multiple hours or days of continuous movement.
Climbing Volume
Accumulating 6193 meters of elevation gain requires continuous muscular endurance and power output on sustained ascents and descents.
Winter Conditions
Running in February introduces cooler environmental conditions that require careful management of thermoregulation and energy intake throughout the effort.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the extended duration of this ultra-endurance event.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Trail de Conímbriga Terras de Sicó este peste 19 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază7 săptămâni · 17 oct. 2026 – 4 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 5 dec. 2026 – 15 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 16 ian. 2027 – 5 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 6 feb. 2027 – 19 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 20 feb. 2027 – 26 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó are loc pe vin., 26 feb. 2027 în Condeixa-a-Nova, Portugalia.
Cât de lungă este Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Traseul principal are 177.5 km.
Ce cere Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
This 177.5 km ultra-endurance trail running event requires sustained physiological resilience over an exceptionally long distance and massive climbing volume.
Câtă cățărare are Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó are 6.193 m cățărare.
Pentru cine este Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?