Tio öar are loc pe sâm., 26 sept. 2026 în Stockholm, Suedia. Traseul principal are 50 km.
- Data
- sâm., 26 sept. 2026
- Start
- Stockholm 🇸🇪
- Distanță
- 50 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Tio öar is a one-day hiking event traversing ten islands across central Stockholm, starting and finishing at Stockholm Central Station.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Tio öar demands sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover a 50 km hiking distance across ten islands in a single day.
Distance endurance
Covering 50 km on foot requires sustained cardiovascular output and structural durability to manage prolonged time on feet without excessive fatigue.
Terrain versatility
Traversing ten islands in central Stockholm involves continuous forward progression across varying urban and island terrain throughout a full-day effort.
A continuous intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across a full-day hiking effort exceeding several hours.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Tio öar este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 30 aug. 2026 – 5 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 6 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 20 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?