La Marxassa are loc pe sâm., 24 oct. 2026 în Sant Martí del Montseny, Spania. Traseul principal are 66.5 km.
- Data
- sâm., 24 oct. 2026
- Start
- Sant Martí del Montseny 🇪🇸
- Distanță
- 66.5 km
- Ascensiune
- 4.470 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
La Marxassa is a non-competitive endurance hike covering approximately 66.5 km from Sant Martí del Montseny to Mataró.
Pagina oficială a evenimentuluiDrumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la La Marxassa este peste 8 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare2 săptămâni · 30 aug. 2026 – 12 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 13 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 4 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 18 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?