Tenerife Bluetrail are loc pe vin., 9 apr. 2027 în Puerto de la Cruz, Spania. Traseul principal are 110 km.
- Data
- vin., 9 apr. 2027
- Start
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- Distanță
- 110 km
- Ascensiune
- 6.250 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 25 săptămâni pentru Tenerife Bluetrail
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
A high-altitude mountain trail race crossing volcanoes, pine forests, and coastal paths from sea level up to Teide National Park.
Ce cere această cursă
This 110-kilometer mountain trail race demands exceptional climbing endurance and sustained structural durability to manage 6,250 meters of elevation change across extreme high-altitude terrain.
Climbing and descending volume
Covering 6,250 meters of elevation gain across 110 kilometers requires continuous muscular engagement to efficiently hike steep ascents and absorb high-impact forces on long descents.
High-altitude tolerance
Reaching Teide National Park places significant physiological stress on the cardiovascular system due to the reduced oxygen availability at high elevations.
Extended muscular durability
The ultra-distance format subjects the lower limbs to prolonged eccentric loading, demanding robust structural resilience to maintain forward progress over many hours.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy availability and support metabolic stability.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Tenerife Bluetrail este peste 25 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază13 săptămâni · 17 oct. 2026 – 15 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 16 ian. 2027 – 26 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 27 feb. 2027 – 19 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 20 mar. 2027 – 2 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 3 apr. 2027 – 9 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail are loc pe vin., 9 apr. 2027 în Puerto de la Cruz, Spania.
Cât de lungă este Tenerife Bluetrail?
Traseul principal are 110 km.
Ce cere Tenerife Bluetrail?
This 110-kilometer mountain trail race demands exceptional climbing endurance and sustained structural durability to manage 6,250 meters of elevation change across extreme high-altitude terrain.
Câtă cățărare are Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail are 6.250 m cățărare.
Pentru cine este Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Bromont Ultra
Organizezi această cursă?